Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Kapanpun dan dimanapun kita berada tentu kesehatan tubuh adalah hal yang paling utama. Kesehatan tubuh sangat penting bagi hidup kita. Sayangnya banyak orang masih menerapkan gaya hidup yang tidak sehat dikarenakan ketidak pedulian ataupun karena kemalasan. Menjaga kesehatan tubuh sebenarnya tidak sulit, tetapi memerlukan kemauan yang kuat untuk melakukan secara konsisten. Hal yang dapat kita lakukan, yaitu:

Mengonsumsi Banyak Buah dan Sayur

Studi menunjukkan jika orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah bisa hidup lebih lama, serta memiliki risiko yang lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes tipe-2, obesitas, dan penyakit lainnya. Para ahli pun merekomendasikan agar setengah dari isi piring kita berisikan sayur dan buah. Kita dianjurkan juga untuk mengkonsumsi nutrisi yang seimbang setiap harinya.

Menjaga Berat Badan Ideal

Memiliki berat badan yang berlebihan tidaklah baik karena meningkatkan resiko seseorang terkena penyakit yang berbahaya. Memiliki berat badan yang rendah juga merupakan faktor seseorang kekurangan nutrisi. oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga berat badan yang ideal untuk menghindari penyakit penyakit yang mematikan.

Minum Air yang Cukup

Minumlah air yang cukup untuk menjaga metabolisme dan mencegah dehidrasi. setidaknya minumlah air 8 gelas sehari agar kebutuhan tubuh terpenuhi dan membuat tubuh tetap bugar.

Berolahraga Secara Rutin

Olahraga dapat mengendalikan berat badan dan membuat pelakunya merasa lebih bugar. Cobalah untuk berolahraga sekitar 30-60 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu. Akan tetapi, jika tidak bisa melakukannya sesering itu, lakukan semampunya daripada tidak sama sekali. 

Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung, diabetes, stroke, obesitas, dan masalah kesehatan lainnya. Biasakan untuk tidur dengan cukup dan berkualitas. Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Agar dapat tidur dengan mudah, jangan minum kopi di sore hari, cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap harinya, dan redupkan lampu beberapa jam sebelum tidur.

Batasi Minuman Bersoda

Minuman bersoda atau minuman berenergi, umumnya mengandung gula tambahan yang tidak sedikit jumlahnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi satu atau dua minuman ringan per hari membuat kita memiliki peningkatan risiko terkena diabetes tipe-2 sebesar 26 persen lebih tinggi. Selain itu, mengkonsumsi minuman manis juga dikaitkan dengan serangan jantung, obesitas, dan asam urat. Untuk mencegah timbulnya berbagai masalah kesehatan, membatasi konsumsi minuman ringan menjadi cara yang tepat dalam menjaga kesehatan tubuh.

Hindari Rokok dan Alkohol

Merokok bukan hanya merusak paru-paru, namun juga dapat merusak berbagai organ tubuh lainnya. Hal ini juga membuat kita lebih berpotensi terkena kanker, penyakit jantung, dan penyakit serius lainnya. Bahkan perokok pasif pun berisiko mengalami bahaya yang sama. Di samping itu, mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terkena kanker dan penyakit hati. Oleh sebab itu, akan lebih baik jika menghindari kebiasaan merokok dan minum minuman beralkohol.

Sumber : 

http://www.hypermart.co.id/blog-post/tips-menjaga-kesehatan-tubuh-agar-tetap-sehat-dan-bugar/